Для начала стоит понять, что вам пора закрыть игру, и некоторое время не играть в DBD, пока не решите вопрос со следующими проблемами:

Симптомы:

Физические. Ощущаются человеком, как наличие какого-либо дискомфорта в организме: бессонница, физическое утомление слабость, тошнота, головокружение, головные боли.

Эмоциональные. Наличие эмоциональной ригидности (отсутствие эмоциональных проявлений, чувство одиночества) или наоборот, довольно яркие эмоциональные проявления (агрессия, истерика и пр.). Конкретные проявления зависят от личностных особенностей человека.

Поведенческие. Характеризуется заметным для окружения изменением поведения; а именно: появление усталости в течение рабочего дня, импульсивное поведение в различных сферах, чрезмерная алкоголизация, отказ от приёмов пищи и пр.

Познавательные. Проявляются потерей интереса ко всему: к саморазвитию, к участию в различных действиях, к происходящему вокруг, в целом.

Социальные. Наличие изоляции, потери интереса к взаимодействию с людьми.

DBD хоть и является развлекательным проектом, но вполне может вызвать подобные эффекты, из-за частой фрустрации и прострации, в следствии дизбалланса по разным аспектам. По правде, любая соревновательная игра может так же, но в этом руководстве речь идет о DBD.

For starters, you should realize that it's time for you to close the game, and not play DBD for a while until you resolve the following issues:

Symptoms:

Physical. Experienced by a person as the presence of any discomfort in the body: insomnia, physical fatigue weakness, nausea, dizziness, headaches.

Emotional. The presence of emotional rigidity (lack of emotional manifestations, a sense of loneliness) or, conversely, quite vivid emotional manifestations (aggression, hysteria, etc.). Specific manifestations depend on the personal characteristics of the person.

Behavioral. Characterized by a change in behavior noticeable to the environment; namely, the appearance of fatigue during the working day, impulsive behavior in various spheres, excessive alcoholism, refusal to eat, and so on.

Cognitive. Manifested by loss of interest in everything: in self-development, in participation in various activities, in what is happening around, in general.

Social. Presence of isolation, loss of interest in interaction with people.

Although DBD is an entertainment project, it may well cause such effects, due to frequent frustration and prostration, as a consequence of disbalance in various aspects. In truth, any competitive game can do the same, but this guide is about DBD.

Самый очевидный способ успокоить нервы - закрыть раздражающий фактор (игру), и начать делать что-либо спокойное, находясь в тишине, возможно заедая чем-то вкусным (главное не переборщить с этим)

Но мы пойдем дальше, и выделим главные советы по борьбе с тратой нервов на игру (обалдеть, дожились, тратим нервы на то что должно развлекать...):

Высыпайся. Постарайся нормализовать график дня. Ложись спать и просыпайся в одно время. Выделяй для сна 7-8 часов. Не кемпи на Хантресс, не бегай до состояния "доделаю квест и спать", а иди спать свою норму.

Делай перерывы и паузы. Попробуй хотя бы раз в несколько часов отвлекаться от реализации того самого крутого билда с ютуба или троллингом мана\сурвов, это может не получаться часами, что будет только накапливать разочарование и плохой настрой. Лучшим вариантом будет пройтись по комнате (а лучше улице) некоторое время, либо сверни игру и займись чем-то другим.

Меняй виды деятельности. Мор поддушил? Сингулярность не даёт убежать? Ну и хрен с ней, закрой и иди напиши своей подружке (что? у игроков DBD бывают подружки?), вдруг она скучает, хз попробуй обнять мать или помочь отцу, но не трогай чертову клавиатуру.

Отдыхай. На выходных полностью абстрагируйся от игры. Даже на ютубе не смотри.

Получай заряд положительных эмоций. Старайся посещать кинотеатры, театры, аквапарки и прочие развлекательные места, которые тебе нравились/нравятся. Как только сможешь дойти до состояния, что тебе все равно на эту игру (даже если она тебе очень нравится), ты на верном пути.

The most obvious way to calm the nerves is to close the irritating factor (the game), and start doing something quiet, being in silence, perhaps eating something tasty (the main thing is not to overdo it)

But we will go further, and highlight the main tips to combat the waste of nerves on the game (wow, got it, spend nerves on something that should entertain ...):

Get enough sleep. Try to normalize the schedule of the day. Go to bed and wake up at the same time. Allocate 7-8 hours for sleep. Do not camp on Huntress, do not run to the state of “I'll finish the quest and sleep”, but go to sleep your norm.

Take breaks and pauses. Try at least once every few hours to distract yourself from realizing that coolest build from youtube or trolling mana\survives, it may not work for hours, which will only build up frustration and bad mood. Your best bet is to walk around the room (or better yet, outside) for a while, or curtail the game and do something else.

Change activities. Is the Blight stifling? Singularity keeps you from escaping? Well fuск it, close the game and go text your girlfriend (what? DBD players have girlfriends?) in case she misses you, idk try to hug your mother or help your father, but don't touch the damn keyboard.

Rest. On the weekend, completely abstract yourself from the game. Don't even watch this on YouTube.

Get a charge of positive emotions. Try to visit cinemas, theaters, water parks and other entertainment places that you liked/like. As soon as you can get to the state that you don't care about this game (even if you like it very much), you are on the right track.

Ну и как еще один не менее важный фактор - вспомогательные средства.

Я не буду советовать никаких препаратов, потому что не уверен что они подойдут всем (да и зачем, если условно чай с шоколадкой работает намного лучше и проще). Из основного что важно знать - все продукты что содержат в себе глюкозу - повышают настроение, а это по сути наша основная цель.

Список чаев которые я советую:
- Чай из липы и мелиссы с добавлением меда для снятия раздражительности. Вкусно, ну по вкусу вкусно прям, ляба-ляба прям.
- Чай из пустырника и мяты с добавлением аптечной ромашки, липы, мелиссы и высушенный ягод земляники. Сложно крафтится, но если нашел такой в магазине - бери не задумываясь.
- Настой из хмеля и валерианы с добавлением меда, чай из мяты и корня валерианы с добавлением меда и анисовых зерен, чай из мелиссы, пустырника, валерианы и шишек хмеля, настой из хмеля, пустырника и зеленого чая с добавлением меда. Если ты прям алхимик травник ведьмак, то попробуй вот это. Один раз пробовал, не совсем оценил, сладкий со странным вкусом, но вроде работает хорошо.
- Классика: зеленый чай, смешанный с липой, мелиссой и зверобоем. Спать будешь отлично.
- Каркаде заваренный с сушеными ягодами, с добавлением любого сиропа (без него будет на вкус как кислый компотик). Хорош, мой любимый.

And as another equally important factor - ancillary things.

I will not recommend any medications, because I am not sure that they will work for everyone (and why should I, if tea and chocolate bars work much better and easier). From the main thing that is important to know - all products that contain glucose - increase mood, and this is in fact our main goal.

A list of teas I recommend:
- Linden and lemon balm tea with added honey to relieve irritability. Delicious, well, the taste is delicious straight, yaba yaba straight.
- Motherwort and peppermint tea with added apothecary chamomile, linden, lemon balm and dried strawberries. Difficult to craft, but if you found one in the store - take it without thinking.
- Infusion of hops and valerian with honey, tea of peppermint and valerian root with honey and anise seeds, tea of melissa, motherwort, valerian and hop cones, infusion of hops, motherwort and green tea with honey. If you're an alchemist herbalist witcher, try this. Tried it once, didn't quite appreciate it, it's sweet with a weird flavor, but it seems to work well.
- Classic: green tea mixed with lime, lemon balm and St. John's wort. You'll sleep great.
- Carcade brewed with dried berries, with any syrup added (without it, it will taste like sour compote). It's good, my favorite.

Каждый кто поставит лайк этому руководству -
надеюсь у тебя будет все круто (〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)

Everyone who likes this guide -
hope you have a great time (〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)