━━━━━══════════════⊚═════════════━━━━━ ███─████─███─████─█─█─█──██──███─████─████ ─█──█──█─█───█────█─█─█─█──█──█──█──█─█──█ ─█──████─███─████─███─████─█──█──█────████ ─█──█────█───█──█───█─█─█──█──█──█──█──█─█ ─█──█────███─████─███─█──██───█──████──█─█

────────────────────────────────────────── ─█──█───██─████──███──█───█─███─█──█─█───█ ─█─█───█─█─█──█──█─█──██─██─█───█──█─█───█ ─██───█──█─████──█─█──█─█─█─███─████─███─█ ─█─█──█──█─█──█─█████─█───█─█───█──█─█─█─█ ─█──█─█──█─█──█─█───█─█───█─███─█──█─███─█

'''

Друг хороший, только главный создатель аккаунта токсик

╔══╦╗╔╦══╗╔══╗╔══╦╩═╩╦═══╗╔══╗
║╔╗║║║║╔╗║║╔╗║║╔═╣╔══╣╔═╗║║╔╗║
║╚╝║╚╝║╚╝║║║║║║║─║╚══╣╚═╝║║║║║
║╔╗║╔╗║╔╗║║║║║║║─║╔══╣╔══╝║║║║
║║║║║║║║║╠╝║║║║║─║╚══╣║──╔╝║║║
╚╝╚╩╝╚╩╝╚╩═╝╚╝╚╝─╚═══╩╝──╚═╝╚╝

хорошие программы тренировок