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Receita de shake para ficar MONSTRO


Ingredientes:

2 scoops de Whey Protein Concentrado
2 copos de leite integral
1 banana
½ xícara de aveia
Gelo opcional
Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Calorias: 648 calorias
Proteína: 72,5 g
Carboidrato: 48 g
Gordura: 18,5 g
Se você quiser deixar este shake mais calórico, você pode acrescentar uma farinha de castanha ou amendoim. Você também pode utilizar mais e outras frutas. Mas, se você quiser reduzir a quantidade de gordura, você pode substituir o leite integral pelo desnatado.

+Rep a fun and great teammate

thanks for game bro, lot of fun, and good player !

Signed by _RIBAS-

Como este perfil não tem nada de interessante vou ensinar a fazer churros:
Ingredientes:
200g de farinha de trigo sem fermento
250 ml de água
50g de manteiga
1 casquinha de limão
Sal q.b.
3 ovos
Óleo para fritar
Açúcar para polvilhar
Canela para polvilhar
Preparação:
1. Num tacho leve ao lume a água.
Tempere com umas pedrinhas de sal.
Junte a casca de limão e a manteiga.
Deixe ferver.
2. Logo que comece a ferver, retire a casca de limão e adicione a farinha.
Mexa até descolar do tacho.