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Ingredientes:
2 scoops de Whey Protein Concentrado
2 copos de leite integral
1 banana
ยฝ xรญcara de aveia
Gelo opcional
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Calorias: 648 calorias
Proteรญna: 72,5 g
Carboidrato: 48 g
Gordura: 18,5 g
Se vocรช quiser deixar este shake mais calรณrico, vocรช pode acrescentar uma farinha de castanha ou amendoim. Vocรช tambรฉm pode utilizar mais e outras frutas. Mas, se vocรช quiser reduzir a quantidade de gordura, vocรช pode substituir o leite integral pelo desnatado.
Ingredientes:
200g de farinha de trigo sem fermento
250 ml de รกgua
50g de manteiga
1 casquinha de limรฃo
Sal q.b.
3 ovos
รleo para fritar
Aรงรบcar para polvilhar
Canela para polvilhar
Preparaรงรฃo:
1. Num tacho leve ao lume a รกgua.
Tempere com umas pedrinhas de sal.
Junte a casca de limรฃo e a manteiga.
Deixe ferver.
2. Logo que comece a ferver, retire a casca de limรฃo e adicione a farinha.
Mexa atรฉ descolar do tacho.