1. A prática do jiu jitsu serve para a defesa pessoal.
2. O Jiu Jitsu aumenta a auto-estima, autoconfiança e desenvolve o caráter (esporte de conquista individual).
3. Trabalha e define o corpo, como os braços, abdômen e quadril.
4. Acelera o metabolismo e aumenta a resistência do organismo.
5. Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
6. Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos.
7. Aumenta a flexibilidade.
8. Aumenta a coordenação motora.
9. Aumenta os reflexos.
10. Ajuda no controle emocional.