¡nos comentarios choro de quem foi pixado, tomou tiro no corpo e tiltou!




Acreditem ou não, nunca injetei nada! Natural. Nem Creatina tomo.
Meus dados corporais medidos em 07/10/2021:
Percentual de gordura (bf): 24%
Medida do braço pós treino : 35,4cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 69cm
Essas medições foram feitas na fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve eu farei novamente e vou atualizando o progresso aqui.

Dieta atualizada : 11/11/2021
Café da manhã pré treino: 1 piracanjuba de frutas vermelhas + 02 ovos cozidos + maltodextrina
Pós treino: 01 copo de lei integral Damare 200ml + 02 pães de milho ( menos glúten, menos sensação de inchaço ) + 01 banana da terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + uma concha de feijão + 04 colheres cheias de arroz + salada a vontade + 1 suco de laranja sem açúcar ( você se acostuma rápido a tomar ele sem açúcar).

Pessoal, quem quiser trocar informações ou conversar sobre fisiculturismo ou pedir minha dieta eh só mim adicionar ou me chamar no aplicativo de mensagens whatsapp: 11 - 991076323 - Plínio ou pelo e-mail : Pliniocatfsa13@gmail.com
No caso de e-mail, solicito que no campo de assunto coloquem: fisiculturismo Steam pra eu saber que foi alguém da Steam. Obrigado!


Foco, força e fé 🙏🙏🙏🙏

Pais separados = filhos drogados

OBS: não sou Otaku, aliás é uma coisa que eu abomino