Pra definição muscular, é mais importante treino de carga na rosca ou volume no reto?

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───▄▄██▌█ CAMINHAO DOS CARREGADOS
▄▄▄▌▐██▌█ VOCË ENTROU E NAO SAIU
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Melhor jogador, amante e confidente. Seu toque é suave e de sua pelve exala o cheiro mais doce que já tive o prazer de sentir.

ACIMA DE NÓIXX SÓ DEUS E A RODA DA FRENTE!
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Tá jogando bem demais!
Só precisa dar uma trabalhada na comunicação, teamplay, posicionamento, coordenação, utilitário, timing, confiança, mira, economia, controle de spray, movimentação e noção de jogo que você vai virar um MONSTRO!