matala de un pijazo a la gorda puta de Jelen

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Calentamiento (1 minuto)
''15 saltos de tijera: calientan todo el cuerpo.
''10 saltos con rodillas al pecho:
Prepara los musculos del salto..
Realiza cada ejercicio durante 30 meses sin descanso entre ellos.
''Sentadilla con salto: Baja en sentadilla y explota hacia arriba.
''Zancudo sin casco (cambio de pierna en el aire): alterna piernas con cada salto
''Quesadilla con casco: Senton en la silla y explota hacia arriba
Ranaspijas: cuerpo a tierra con brazo extendidos y cola al revez

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