=ДА ЭТО ВСЁ ПОНЯТНО=

ЕСЛИ ВЫ МНЕ ПРОИГРАЛИ:

Это очень простое дыхательное упражнение, выполнять его можно в любом месте и в любое время. Оно помогает успокоить центральную нервную систему, что, в свою очередь, усиливает внимание и уменьшает признаки тревоги и стресса. Эта техника особенно полезна в моменты, когда вы чувствуете раздражение и гнев или если долго не можете заснуть.

Итак:

1.Вдохните через нос, сосчитав до четырех.
2.Задержите дыхание.
3.Выдохните через нос, также сосчитав до четырех.

Если вы едва сдерживаете гнев, можете выдыхать через рот.

Когда вы привыкнете считать до четырех, начинайте увеличивать счет во время вдоха и выдоха до шести, а потом до восьми.


Free agent